Ovi jednostavno i okrepljujući obroci će vas spriječiti da jedete brzu hranu i razne grickalice
Registrirani dijetetičar i mag. nutricionizma Cynthia Sass,
kaže kako se većina klijenata zaklinje da jede zdravo, i tako je
sve dok ne dođe vrijeme za večeru. Umorni i iscrpljeni često se
odlučuju za brzu hranu, a dok čekaju grickaju krekere ili voće.
Ako ste pronašli sebe u sličnoj rutini, postoji način kako ju
razbiti. Evo što jesti za večeru ako vam se ne da kuhati ili ako
ste previše gladni, piše
Odrinacija.
Ako nemate vremena za kuhanje…
Naručite iz kineskog restorana porciju povrća i ribe kuhanih na
pari uz porciju smeđe riže. Dok čekate dostavu, sami napravite
umak kako biste izbjegli škrob i šećer te sve dodatke koji samo
donose dodatne kalorije.
Umak za rižu
Možete pomiješati par žlica bademovog maslaca, žlicu octa od
riže i meda. Dodajte omiljene začine i spremni ste za
dostavu!
Ako morate nešto ‘gricnuti’ prije večere…
Ako ste već satima bez hrane jasno da je teško pričekati dok
večera ne bude gotova. Uzmite 10-ak badema i grickajte ih dok
pripremate ukusnu juhu.
Brza juha od povrća
U tavi pržite ½ glavice luka te dodajte 2 žlice jušnog temeljca.
Dodajte još šalicu temeljca, šalicu narezanog kelja, začine po
želji (papar, sol, mediteranski začini…). Dodajte povrća po
želji. Kuhajte na slaboj vatri 10 minuta.
Ako baš volite kuhati…
Ako ste gladni ali volite kuhati, odličan je izbor omlet.
Omlet
4 jaja dobro istucite, dodajte par žlica bademovog mlijeka,
malo senfa, prstohvat češnjaka u granulama, papar i sol. Ako
želite možete dodati povrće poput kelja, ljute papričice…
Zagrijte malo ulja na tavi koja može u pećnicu. Smjesu stavite na
tavu te u pećnicu na 20-ak minuta.
Kad večeru trebate odmah
Malu konzervu ribe poput lososa pomiješajte sa senfom u
maslinovim uljem s biljnim dodatcima. Svježu papriku narežite na
4 dijela te napunite smjesom od lososa.