Djeca s bolestima kralježnice i kukova kojima je core uništen zbog puno sjedenja pred računalom, su naša krivnja, naučimo i njih da je pokret nužan za njih i njihov normalan život.
Jeste li znali da vježbanje pomlađuje i prkosi starenju?
Pogledajte samo vrhunske svjetski poznate trenere koji sa svojih
sedamdeset ili osamdeset godina izgledaju duplo mlađe, snažniji
su i sposobniji od većine dvadesetogodišnjaka. To je realna slika
onoga što se događa kada je osoba fizički aktivna, pazi na
prehranu i razmišlja pozitivno. Vježbanjem ćete izbaciti smeće iz
tijela i iz glave, stoga ne čekajte, ako još niste počeli.
Vaše tijelo biti će dovoljno da odradite fantastičan trening za
cijelo tijelo, tako uz njega još preporučujem da odradite i
neku aktivnost na svježem zraku. Vožnja biciklom, šetnja, trčanje
i slične aktivnosti će vam napuniti i razbistriti um, potaknuti
krvožilni sustav na rad, opustiti mišiće i poboljšati mnoge
motoričke i funkcionalne sposobnosti. Iako se ciljevi kroz naše
putovanje mijenjaju jer apetiti rastu, sam početni cilj ćete vrlo
lako postići.
Prvi ciljevi su većinom skinuti potkožno masno tkivo, učvrstiti
cijelo tijelo, poboljšati zdravlje i opustiti glavu od stresa, a
jednim ovakvim treningom ćete to sigurno postići.
Najvažnije od svega je da pazite na sebe i pokrete koje izvodite,
da su vam sve vježbe tehnički točne i da se svaki puta kada
krenete vježbati dobro pripremite. Na početku obavezno napravite
zagrijavanje i razgibavanje, a na kraju trening završite s
hlađenjem i statičkim istezanjem.
U svaki trening krenite polako, spremni i zagrijani jer su
ozlijede u fitnesu sve češće što ne bi smjelo biti jer ako dobro
pogledate, svi mi kroz dan napravimo na stotine loših kretnji, a
takve kretnje nam ne donose ništa dobrog te one na kraju očituju
na našoj posturi.
Bolesti modernog doba su sve čest slučaj, a da to ne bi bilo tako
moramo se povremeno odmaknuti od današnjice i svih elektroničkih
aparata i vratiti u prošlost i tamo gdje smo nastali i gdje je
nastao pokret.
Djeca s bolestima kralježnice i kukova kojima je core uništen
zbog puno sjedenja pred računalom, su naša krivnja, naučimo i
njih da je pokret nužan za njih i njihov normalan život.
Vježbe – sve ponovite u tri kruga. Sretno!
*jednonožno mrtvo dizanje skok x 15 svakom nogom
*rotacija trupa iz položaja bočnog upora na laktu x 15 svakom
stranom
*jednonožni rameni most x 15 svakom nogom
*dijagonalna sklopka x 15 svakom stranom
*zanoženje iz položaja upora na laktovima x 15 svakom nogom
Sve ponovite u pet do sedam setova.
– ili radite sve vježbe 30:10 sekundi x 5 setova