Uz male svakodnevne promjene u prehrani i načinu života može spriječiti pojavu kroničih bolesti i sjajno se osjećati u svome tijelu...
Studija objavaljena u časopisu Journal of the Academy of
Nutrition and Dietetics pokazala je da
visokoprocesuirana hrana jako može naštetiti ljudskom zdravlj pa
dovesti i do pojave različitih oblika tumora.
Dr. Michael Greger objavio je knjigu
‘How Not To Die’ u kojoj je predstavio namirnice
koje nam mogu pomoći da izbjegnemo ‘najveće ubojice današnjice’ –
srčane bolesti i rak. Naglašava da možemo uvelike utjecati
na naše zdravlje i životni vijek tako što ćemo promijeniti
životni stil i prehranu.
Spomenuta studija provedena je na gotovo 44.000 Amerikanaca i
trajala je sedam godina. Pokazala je da visokoprocesuirna
hrana – obrađeno meso i gotovi obroci – šteti
zdravlju. Procesuirana i visokoporocesuirana hrana sadrži u
sebi puno soli, kemikalija, aditiva te je prošla kroz rane
procese dok nije stigla do našeg stola.
Dr. Greger ohrabruje svakoga da u korist svog zdravlja usvoji
novi način prehrane baziran na biljkama – povrću, voću,
cjelovitim žitaricama te osim toga da uvede u svoj život redovitu
tjelovježbu.
Neprocesuirana hrana u koju nisu dodani sol, šećer, aditivi,
masnoće dokazano dugoročno dobro djeluje na zdravlje i životni
vijek. Također, pomaže u gubljenju viška kilograma i
prevenira brojne kronične bolesti, dijabetes, visoki krvni tlak,
smanjuje rizik od pojave srčanog udara, moždanog udara,
raznihupala u tijelu i autoimunih bolesti.
Greger dodaje da nam motivacije za promjenu životnog stila i
prehrane neće manjkati kada vidimo prve rezultate, a to je
da se sjajno osjećamo u svom tijelu. Zdravi smo, imamo puno
energije, poletni smo i dobre volje.
‘Motivacija se krije u tome kako ćete se osjećati kada počnete
jesti zdravije. Dajte si dva ili tri tjedna, u tom periodu
jedite zdravo. Odjednom ćete primijetiti da se sjajno osjećate ,
bolje spavate, probava vam savršeno funkcionira. To će vam biti
dovoljan motiv, no nećete saznati ako ne probate’, zaključuje dr.
Greger.
Osim prehrane koja prema dr. Gregeru treba uključivati bobičasto
voće, ostalo voće, zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice,
orašaste plodove, mahunarke, sjemenke i začine, izuzetno je
važna svakodnevna rekreacija i tjelovježba.