Osim zdrave prehrane i svakodnevnog vježbanja, ova navika drastično pomaže u kontroli težine...
Pretilost je postala jedan od najvećih svjetskih
zdravstvenih problema zbog kojeg pati 37 posto odraslih i to samo
u SAD-u. Istraživanja pokazuju da ljudi u prosjeku nakupe
između0.4 i jednog kilograma tijekom godine. Iako je ovo mala
količina, konzistetno debljanje vodi do pretilosti.
Mnogi su od nas žrtve tzv. blagdanskog debljanja koje
se pojavljuje između studenog i siječnja. Nova studija,
objavljena u časopisu Obesity, tvrdi da
postoji jedna navika kojom bismo mogli zaustaviti
debljanje.
Jamie Cooper, profesorica i nutricionista vodila
je istraživanje u kojem je sudjelovalo 111 odraslih osoba u dobi
između 18 i 65 godina. Studija je provedena upravo u periodu
blagdanskog debljanja.
Sudionici su trebali posjetiti liječnike tri puta: prije
blagdana, poslije i 14 tjedana nakon. Stručnjaci su ih jedino
zamolili da pokušaju održati stabilnu kilažu, ali nisu dobili
upute kako. Kontrolnoj grupi nisu rekli da pripaze na kilograme.
Navika koja briše kilograme
Rezultati su pokazali da je jedna svakodnevna navika bila
ključna. Naime, one osobe koje su se vagale svaki dan i
imale vizualnu sliku svojih kilograma, su ostale na istoj kilaži
ili su izgubile kilograme.
‘Vjerojatno ljudi počnu vježbati više nakon što vide veći broj na
vagi i pomnije biraju hranu’, komentirala je Cooper
za Healthline.
Za razliku od njih, osobe koje se nisu vagale svaki dan su dobile
na kilaži. Tajna leži u osnovnoj psihologiji, tvrdi psihologica
Michelle vanDellen.
‘Ljudi su vrlo osjetljivi na nesklad između toga kakvi su
trenutni i standarda ili cilja. Kad vide taj nesklad, odmah su
motivirani na promjenu u ponašanju.’