Vaše tijelo je jedino mjesto gdje vi zapravo živite i jedina kuća na koju zaista trebate paziti, a sve kako bi vas dugo služila i bila nepoderiva.
Jedna bučica je sasvim dovoljna za odraditi ovaj trening, i tako
obraditi cijelo tijelo. Funkcionalni trening je svaki trening
koji je prvenstveno funkcionalan, koji ima priču, smisao i
unutarnju logiku.
Vježba koja se izvodi tehnički loše je nefunkcionalna te sam
trening, a i vježba, gubi kvalitetu i smisao. Da to ne bi bilo
tako potrebno je znanje, prvo trenera, a onda i vježbača jer
svakom je treneru zadatak da svoje vježbače nauči pravilnim
obrascima kretanja,a sve kako bi to vježbanje bilo sigurno i
učinkovito.
Tako ćete naići na razne metode funkcionalnih treninga, no to ne
znači da je svaki funkcionalan. Morate znati da ste svi vi samo
rekreativci koji nisu naviknuti na teške i naporne treninge, s
lošim posturalnim i štetnim lokomotornim kretnjama, s toga je
potrebno polako graditi mišiće i na siguran način stići ili se
barem približiti zdravom neutralnom položaju.
Neutralni položaj je onaj položaj tijela ili dio tijela u kojem
su svi zglobovi pod minimalnim opterećenjem. Vježbanjem koje nije
pod kontrolom možemo ozbiljno naštetiti svojem sustavu za
pokretanje i time udaljiti krajnje rezultate i želje. Sigurna sam
da to ne želite, pa vam tako predlažem da pazite kada vježbate, a
osobito sami i da si uplatite nekoliko treninga individualno kako
bi naučili pravilne obrasce kretanja.
Vaš će trener s vama proći sve vježbe i naučiti vas kako ih
tehnički točno izvoditi, s toga odaberite nekoga tko će se
pobrinuti da sve radite kako treba pa da tek tada počnete
vježbati samostalno u udobnosti vlastitog doma.
Vaše tijelo je jedino mjesto gdje vi zapravo živite i jedina kuća
na koju zaista trebate paziti, a sve kako bi vas dugo služila i
bila nepoderiva.
Prije ovog glavnog djela treninga ne zaboravite na zagrijavanje i
razgibavanje i na kraju istezanje i hlađenje.
Rad/odmor 45:15 sekundi x5-7 serija.
Sretno!