Pola sata vježbanja visokog intenziteta od 19 do 21 sat neće utjecati na vaše spavanje...
Zbog poslovnog pritiska, vođenja obitelji i odgoja djece, mnogi
se bore s činjenicom da je vrlo teško naći vrijeme za vježbanje.
A već se godinama vjeruje da vježbanje u večernjim satima
nije dobro za san.
Prema novom istraživanju možda smo godinama svi bili u
zabludi. Pola sata intenzivnog vježbanja u večerenjim satima se
utječe na spavanje i može čak pomoći u mršavljenju jer
se smanjuje apetit. Studiju su napravili na australskom
Sveučilištu Charles Sturt. Jedanaest
srednjovječnih muškaraca razdvojili su u tri skupine koje su
vježbale u različito vrijeme, pratili su njihov san i
radili krvne pretrage.
Rezultati su objavljeni u časopisu Experimental
Physiology i sugeriraju da večernje vježbanje
od 19 do 21 sat ne utječe na san. Znanstvenici će i dalje
istraživati ove poveznice.