Ovo je gym booty work out kojeg radite u nekoliko serija. Najbolje je da se prije dobro zagrijete i pripremite, a to će vam najbolje moći reći trener koji radi u teretani u kojoj vježbate.
Sve one velike oble i fantastične Internet stražnjice odmah
zaboravite jer vaša i moja nisu dvije iste stražnjice, a kamo li
ona lažna Internet bomba.
Većina stražnjica koje nam iskaču iz skoro svakog fitnes profila
su neprirodne, debele, okrugle ili lažne te vam u samom startu
želim skrenuti pozornost na to da si uvijek postavljate realne
ciljeve, one koje možete dostići. Sve ono što vam na prvu izgleda
predivno da bude istinito, zapravo je daleko od toga. Ne možete
očekivati da vam stražnjica nabubri, a ostatak tijela ne, jednako
tako je i s ostatkom tijela.
Podizanjem stražnjice ćete podići i ostatak tijela jer potkožno
masno tkivo ne zna gdje je ruka ili noga, mišić zdjelice će ga
trošiti, on će rasti i izgledati lijepo, puno ljepše nego sada
izgleda, ali nikada neće biti poput balona koji samo što ne
pukne.
Vježbamo zbog sveukupnog zdravlja, a tek nas onda to vježbanje
nagrađuje fantastičnim izgledom. Svaki dio vašega tijela će
vježbanjem izgledati bolje, zategnuto i mlađe, pa ako vam već to
nije odličan razlog za redovitim vježbanjem, onda ne znam što je.
Ovo je gym booty work out kojeg radite u nekoliko serija.
Najbolje je da se prije dobro zagrijete i pripremite, a to će vam
najbolje moći reći trener koji radi u teretani u kojoj vježbate.
Napravite sve ove vježbe i na kraju istegnite jer ako želite da
vaši mišići budu lijepi, elastični, zdravi i da rastu morate ih
na kraju protegnuti i opustiti od stresa kojeg je treningom
proživio.
Sretno!
Abdukcija gumom – 50 sekundi
Podizanje zdjelice uz dodatak vanjskog opterećenja i gumom
(šipka/girja/bučice) -12 ponavljanja
Hodajući iskorak prema naprijed uz dodatak vanjskog opterećenja –
50 sekundi
Čučanj uz dodatak vanjskog opterećenja -12 ponavljanja
Bugarski čučanj sa ili bez dodatka vanjskog opterećenja -12
ponavljanja svakom nogom
Nagazni korak na klupu uz dodatak vanjskog opterećenja i gume- 12
ponavljanja