JAKI I MIŠIĆI I GLAVA

U zdravu tijelu zdrav duh: Ove fizičke aktivnisti dovest će vas do unutarnjeg mira

Sigurno ste i sami osjetili potrebu prošetati kada ste bili u brigama ili ste se bez razloga osjećali pitišeno. Tijelo zna što mu treba. Duša isto...

Osim za tijelo, tjelovježba je dobra i za psihu. To je poznato
svakome tko se rekreativno bavio bilo kojom vrstom sporta.
Osjećaj nakon treninga je nezamjenjiv. 

No, koja vrsta rekreacije donosi najviše benefita mentalnom
zdravlju i koliko puta tjedno treba vježbati za maksimalni
učinak?

Studija objavljena u The Lancet Psychiatry
Journal
pokazuje kako je idealno
vježbati 45 minuta tri do pet puta tjedno, a
na našu psihu najbolje djeluju timski sportovi, bicikliranje,
aerobik i teretana, 

Koja je najbolja vrsta rekreacije za mentalno
zdravlje?

Joga – bilo koja vrsta joge podići će vam
raspoloženje i umiriti um.
Trčanje – tijekom trčanja, kao i svakog
drugog tjelesnog napora, u mozgu se luči endorfin, hormon sreće.
Kod trčanja sami ste sebi najveći suparnik i dobar je osjećaj kad
prelazite svoje granice. 
Timski sportovi koji se igraju vani –
nogomet, košarka
Biciklizam – sami ili u društvu, ovisi kako
vam odgovara. Boravit ćete na zraku, izgubiti pokoji kilogram i
odlično se osjećati. 

Imate zanimljivu priču, fotografiju ili video?
Pošaljite nam na mail info@emedjimurje.hr ili putem forme Pošalji vijest
Komentari
Najnovije