Kad bismo o sebi brinuli kao o svojim automobilima koje redovito servisiramo i ‘hranimo’ najkvalitetnijim gorivom bili bismo puno zdraviji i sretniji.
Zbog današnjeg stila života punog stresa, pretežito sjedilačkog i neaktivnog, te prepunog brze i nezdrave prehrane, sve je više ljudi, od dječje do starije dobi, ima prekomjernu tjelesnu težinu ili neki zdravstveni problem.
Zbog toga je neophodno u raspored uvrstiti neki oblik fizičke aktivnosti, barem 3 puta tjedno po 45 min, kako bismo unaprijedili svoje zdravlje i postigli produktivnost u obavljanju raznih poslova.
Tjelesna aktivnost je ‘najjeftiniji i najprirodniji lijek’ u prevenciji i rehabilitaciji mnogih zdravstvenih problema.
Tjelovježba i zdravlje, znaju to već i djeca, žive u najbliskijoj sinergiji. Različiti oblici kontrolirane tjelesne aktivnosti poput treninga u fitnessu, trčanje, vožnja bicikla, plivanje ili bavljenje bilo kojim sportom koji vam ‘leži’, najbolji je ‘prirodni lijek’ za poboljšanje zdravstvenog statusa.
Kako ističe trener Fitness studija URBAN FIT, magistar kineziologije Kristijan Bizek, ljudsko je tijelo stvoreno za kretanje u različitim uvjetima i na različite načine, te cjelodnevno sjedenje i konzumiranje nekvalitetne hrane predstavlja veliko opterećenje za ljudski organizam.
Kristijan Bizek, mag.cin
Slikovito je to usporedio s osobnim automobilom u koji, ako ulijevamo kvalitetno ulje i gorivo, te ga redovito servisiramo duže će i ljepše raditi, te će se manje kvariti.
Jednako je i s ljudima, ako se ne krećemo i k tome nekvalitetno hranimo s vremenom ćemo se razboljeti i imate različite zdravstvene probleme. Blagodati fitnessa dobro su poznate.
Riječ je o nizu sustavnih i programiranih tjelesnih aktivnosti kojima poboljšavamo opće stanje organizma te razvijamo psihofizičke sposobnosti, kao i karakteristike organizma.
Nerijetko možemo čuti kako je vježbanje više od održavanja tjelesne kondicije, te kako ljudi koji redovito vježbaju, u fitnessu ‘čuvaju i svoje psihičko zdravlje’.
Fitness označava stanje dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja i dobru tjelesnu kondiciju nastalu kao rezultat redovitog tjelesnog vježbanja i pravilne prehrane.
Danas svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i renomirani stručnjaci u području kineziologije i medicine dijele fitness na tjelesni (Physical fitness) i zdravstveni (Heald-related) fitness.
Cilj je postići umjeren do intenzivni stupanj aktivnosti bez osjećaja umora kao i održavanje te sposobnosti tijekom cijelog života. Redovito vježbanje čini nas zdravijima.
Brojna znanstvena istraživanja podupiru navedene činjenice o utjecaju tjelesne aktivnosti na zdravlje ljudi i to u prevenciji i rehabilitaciji: kardiovaskularnih bolesti, blago povišenog krvnog tlaka, ateroskleroze i osteoporoze, nastanku oboljenja lokomotornog sustava, nastanku nekih oblika zloćudnih bolesti, osobito raka dojke i debelog crijeva te nastanka dijabetesa tipa II.
Vježbanje pozitivno djeluje na sve organske sustave, a osobito na srčano-žilni i dišni, održavanje željene tjelesne težine, hormonski sustav ( hormon rasta, seratonin, endorfin, testosteron, estrogen, adrenalin, inzulin i glukagon), promjene u sastavu tijela (smanjuje potkožno masno tkivo, povećava mišićnu masu i gustoću kostiju), suzbijanje psiholoških problema (aksioznost, depresija, stres), kvalitetu spavanja ukupnu energiju organizma i smanjuje ili odgađa nastanak umora.
