FITNESS Studio FitLife: Vježbe za lijepu i oblu stražnjicu

Ovoga tjedna tu su vježbe uz koje ćete osnažiti mišiće stražnjice i lijepo ju oblikovati. Ukupno imate šest vježbi koje uz vlastito tijelo, girju, bučice i klupicu izvodite jednu za drugom u što kraćem vremenskom periodu, sa što manje pauza i odmora između i tijekom.

Neposredno prije ovog glavnog dijela treninga napravite kratko zagrijavanje, a na kraju istezanje i nemojte biti lijeni kada je to u pitanju jer bi u suprotnom moglo doći do nepotrebnih istegnuća ili ozljeda.

Tri su mišića stražnjice, a to su: veliki, srednji i mali te ćete upravo ovom kombinacijom vježbi vlastitim tijelom i vanjskim opterećenjem dobiti ono što očekujete. Napravite najmanje pet krugova i dobro se zabavite.

Trening:

N. jump x20
Kettlebell swing x20
Thruster x20
Dead lift x20
Čučanj na klupici jednom nogom x10 svaka noga
Upor na šakama + zanoženje x10 svaka noga

Sretno!

Vodimo vas u Mallorcu: naš reporter se među prvima provozao najnovijim Golfom
Sorry, tvoja verzija web preglednika više nije podržana.

Za pristup portalu, a i zbog sigurnosnih razloga molimo te da nadogradiš svoj preglednik na najnoviju verziju.